叶酸是维持人体正常代谢和健康的重要存在。它包含在一些谷物和水果中。如果人体不能吸收足够的叶酸，就会降低体内很多器官的功能。严重时还会诱发多种疾病，尤其是那些孕妇。如果体内缺乏叶酸也会导致胎儿畸形，生活中有哪些含叶酸的食物？哪些食物和水果的叶酸含量特别高？
含有叶酸的食物有哪些？1.生活中很多常见的绿色蔬菜都含有叶酸。含量高的食物，如菠菜、生菜、菜花，以及人们常吃的油菜、白菜等，都含有大量的叶酸。人们食用这些绿色蔬菜后，可以满足正常代谢时对叶酸的需求。
2.那些日常生活中流行的坚果也富含叶酸，尤其是大豆、核桃、腰果、栗子。除了叶酸，它们还含有多种正常新陈代谢所必需的营养物质。人们食用这些叶酸含量高的食物，不仅可以满足身体正常代谢对叶酸的需要，还可以补充其他营养物质，对维护人体健康大有裨益。
3.很多新鲜的水果食物叶酸含量也很高，尤其是橘子、草莓樱桃、酸枣、石榴、葡萄。水果食物中的叶酸含量特别高，人们食用这些水果食物后可以尽快吸收和利用其中所含的叶酸，对增强体质、提高免疫力大有裨益。除了这些食物，常见的动物肝脏、大型食品、牛羊肉等食物中也含有。
叶酸含量高，水果排名1的食物。如果按照叶酸含量对一些绿色蔬菜进行排名，莴苣和菠菜排名第一，其次是西红柿、胡萝卜和菜花，而扁豆、蘑菇、卷心菜等蔬菜也含有一定量的叶酸，但在叶酸含量排行榜上排名靠后。
2.按水果家庭叶酸含量排名时，橙子和草莓排第一，其次是樱桃和柠檬、香蕉和杨梅。除了这些水果之外，还有猕猴桃等。水果 s也富含叶酸。虽然它们的排名比草莓 s和橙子略差，但人们食用后也能满足身体正常代谢对叶酸的需求。
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