榛子是生活中特别受欢迎的一种坚果食品。也叫山栗。外观和栗子差不多，只是外壳比较硬。里面的坚果又圆又香，可以直接吃，也可以炒着吃。人们经常吃榛子有很多好处，但也有一些坏处。想知道经常吃榛子有什么好处和坏处，可以参考下面的具体介绍。
经常吃榛子的好处1。滋养身体。
榛子是一种高营养的食物。人们平时吃榛子，可以吸收丰富的不饱和脂肪酸和维生素B1、维生素B2、维生素a等维生素，这些物质可以维持人体正常的新陈代谢，缓解体质虚弱，提高人体身体素质，滋补强身。
2、开胃消食
平时多吃榛子也能刺激食欲，促进消化，因为榛子富含天然油脂，有很强的天然香味。人吃这种食物会闻到它的香味，能起到特别好的刺激食欲的作用。它所含的油脂还能润滑肠道，改善肠胃的消化功能，对人食欲不振、消化不良有特别好的调理作用。
3.预防和缓解便秘。
便秘是人类的一种高发疾病。平时多吃榛子可以预防和缓解便秘，因为它含有丰富的脂肪酸和一些天然油脂，可以润滑肠道，加速肠道内食物残渣和垃圾的排出，促进人体内大便的生成。能保持大便通畅，维护人体肠道健康。
经常吃榛子的坏处平时人们适量吃一些榛子，对身体有很多好处，但也有一些坏处，因为它的含油量比较高。如果经常过量食用，容易引起上火，还会增加人体肠胃负担，容易影响身体。其他有效营养物质的吸收会导致腹胀和消化不良。
以上介绍了经常吃榛子的利与弊，可以让你知道经常吃榛子对你的健康有它的两面性。以后再吃的时候一定要注意食物的用法和量，避免吃了榛子以后的弊端。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/13169.html
